Selfcare to go
Deine Toolbox für kleine Pausen und neue Energie.
Einfach hören, atmen und auftanken.
Für berufstätige Mütter, die immer für andere da sind –
aber sich selbst oft dabei vergessen
Du gibst viel - für andere, für deine Familie, im Job.
Die Frage ist: Wann gibst du dir selbst etwas zurück?
Selfcare to go ist für dich, wenn du nur noch funktionierst, dich selbst ständig hinten an stellst
und dir kaum Zeit für dich nimmst.
Wenn du dir Pausen wünschst, aber nicht weißt, wie sie im Alltag Platz finden sollen.
Hier bekommst du eine sanfte, einfache Möglichkeit, regelmäßig zur Ruhe zu kommen –
ohne Mehraufwand, ohne schlechtes Gewissen , ohne zusätzliche To-dos.
Das erwartet dich:
Einführung & Methode
Willkommensvideo – dein Einstieg in die Selfcare-Reise
Anker-Methode kurz erklärt: so erinnerst du dich im Alltag an deine Pausen
7 geführte Audio-Übungen (je 2–6 Minuten):
Kohärente Atmung: Beruhige dein Nervensystem in wenigen Minuten durch bewusstes Atmen.
54321-Methode: Finde Erdung und Präsenz – ideal bei Gedankenkreisen oder Stress.
Bodyscan: Löse Anspannungen und komm in liebevollen Kontakt mit deinem Körper.
Gehmeditation: Finde Klarheit und Ruhe in der Bewegung.
Herzmoment: Spüre Verbindung, Wärme und neue Kraft – mit einer einfachen Geste.
Selbstliebe im Spiegel: Begegne dir selbst mit Wertschätzung und einem liebevollen Blick.
Genuss mit allen Sinnen: Achtsamkeit mit einer Tasse Tee oder Kaffee – ganz im Jetzt.
Bonus:
Verbindung mit den Kräften der Natur - geführte Meditation (ca. 20 Minuten)
3 Akupressur- und Massagepunkte zur Stimulierung des Vagusnervs
4 liebevoll gestaltete Selfcare-Reminder als pdf zum Ausdrucken
27 €
Und so funktioniert's:
Du erhältst sofortigen Zugang über eine Kursplattform
Kein Download nötig – einfach online streamen
Nutzbar auf Handy, Tablet oder PC
Zugang für 365 Tage
Stell dir vor…
Du wirst liebevoll daran erinnert, dir kleine Auszeiten zu nehmen
Du bekommst geführte Audios, die dich sanft durch Pausen leiten
Du brauchst nichts vorzubereiten
– nur kurz innehalten, Kopfhörer aufsetzen und losDu findest Schritt für Schritt zurück zu dir – in nur 2 bis 6 Minuten
Du lernst, dich selbst wieder wichtig zu nehmen
– und das fühlt sich gut anDu kümmerst dich um deine Gesundheit
Das bin ich:
Ich bin Christina
..und ich weiß, wie du dich fühlst.
Als zweifache Mama weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schnell wir Frauen im Spagat zwischen Familie, Beruf und Selbstfürsorge an unsere Grenzen kommen – und wie schwer es sein kann, sich selbst nicht zu verlieren.
Die Frage, wie ein Alltag mit mehr Leichtigkeit, Klarheit und innerer Balance gelingen kann, begleitet mich schon viele Jahre.
Mein beruflicher Hintergrund im Projektmanagement hilft mir, Struktur und einen klaren Blick mit in meine Arbeit zu bringen – ergänzt durch einen reichen Schatz an Tools, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen einbeziehen.
Ob EFT, Meditation, Yin Yoga oder Techniken aus der TCM – ich wähle genau das, was dich in deiner aktuellen Situation stärkt und zurück in deine innere Kraft bringt.
Mein Wunsch ist es, dich auf deinem Weg zu begleiten – mit Herz, Tiefe und Leichtigkeit.
Häufige Fragen?
1. Wie funktioniert Selfcare to go?
Nach deinem Kauf erhältst du sofort Zugang zum Kursbereich.
Dort findest du alle Audio-Übungen übersichtlich sortiert. Du kannst sie online streamen.
2. Wie lange habe ich Zugriff?
Du hast 365 Tage Zugang zu den Inhalten.
3. Muss ich die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge machen?
Nein. Selfcare to go ist bewusst flexibel aufgebaut. Du kannst dir jederzeit die Übung auswählen, die dich im Moment anspricht oder dir gut tut.
4. Auf welchem Gerät kann ich die Audios hören?
Du kannst alle Audios direkt auf deinem Smartphone, Tablet oder PC abspielen. Ich empfehle dir Kopfhörer zu nutzen, damit du ungestört den Audios lauschen kannst.
5. Wie viel Zeit brauche ich für die Übungen?
Die Audio-Anleitungen dauern zwischen 2 und 6 Minuten. Es geht hier nicht um „mehr machen“, sondern um kurze Momente, die dir im Alltag guttun — auch zwischendurch. Auch das Bonus-Video mit den 3 Akupressur- und Massagepunkten dauert nicht länger als ca. 4 Minuten. Lediglich für die Bonus-Meditation darfst du dir etwas mehr Zeit nehmen, rund 20 Minuten.